超回復

筋肉痛の時、筋トレは続けるべき？この記事では、筋肉痛が起こるメカニズムから、休むべきかどうかの判断基準、そして回復を早めるための正しいケア方法を詳しく解説します。

筋トレをしても筋肉がつかないとお悩みではありませんか？この記事では、筋肉が成長する「超回復」の仕組みを初心者向けに解説。筋トレ・栄養・休養の3つのサイクルや、効率的に筋肉をつけるためのポイントがわかります。